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EL DIARIO digital
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No es una sensación ni una queja aislada: ahora también lo confirma la ciencia. Un estudio de la Academia Americana de Medicina del Sueño expone una desigualdad silenciosa pero persistente: las mujeres duermen peor que los hombres. Y no solo eso, también cargan con las consecuencias durante el día.
Lejos de ser un problema menor, el mal descanso se mete de lleno en la salud, el rendimiento y la calidad de vida. Y los números empiezan a incomodar.
Más cansancio, menos recuperación
El relevamiento, basado en más de 2000 adultos en Estados Unidos, deja un dato contundente: solo un tercio se despierta realmente descansado. Pero dentro de ese promedio, hay una brecha clara.
Las mujeres tienen casi el doble de probabilidades de no sentirse recuperadas al levantarse. Y el impacto no se queda en la mañana: el 44% reconoce que esa mala calidad del sueño afecta su vida cotidiana de forma regular.
Además, el 81% reporta somnolencia durante el día, por encima del 74% en hombres. No es una diferencia menor: es una señal de desgaste sostenido.
- El problema no está solo en la almohada
- El estudio no apunta únicamente a factores biológicos. Hay una variable que pesa —y mucho—: la sobrecarga diaria.
Trabajo, tareas domésticas, crianza. La famosa "doble" o incluso "triple jornada" aparece como un factor determinante. La exigencia constante reduce el tiempo real de descanso y, peor aún, la calidad de ese descanso.
En otras palabras: no es solo cuánto duermen, sino cómo duermen.
El cuerpo pasa factura
- Dormir mal no es gratis. Está asociado a problemas metabólicos, estrés crónico, dificultades cognitivas y mayor riesgo de enfermedades.
- Y cuando ese patrón se repite en el tiempo, deja de ser un mal hábito para convertirse en un problema estructural.
Soluciones simples… que casi nadie sostiene
- Desde la comunidad médica insisten en medidas básicas, pero efectivas:
- Reducir el uso de pantallas antes de dormir
- Mantener horarios regulares
- Evitar cafeína y alcohol por la noche
- Generar una rutina de relajación
- Dormir entre 7 y 9 horas
El problema no es desconocerlas. Es sostenerlas en un ritmo de vida que muchas veces no da margen.
- Una desigualdad que no se ve, pero se siente
- El dato más incómodo no es que las mujeres duerman peor. Es por qué.
El descanso, que debería ser un acto biológico básico, termina condicionado por dinámicas sociales, laborales y culturales. Y ahí es donde el problema deja de ser individual.
Porque mientras el cuerpo pide pausa, la rutina empuja en sentido contrario.
Y esa tensión, noche tras noche, termina pasando factura.
