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EL DIARIO digital
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La tendencia viral en redes promete mejorar el descanso y reducir los ronquidos, pero especialistas advierten que puede provocar asfixia y agravar trastornos respiratorios como la apnea del sueño.
En los últimos meses, una nueva tendencia se viralizó en TikTok y otras plataformas: dormir con la boca sellada con cinta adhesiva. La práctica, conocida como mouth taping, se presenta como un método para mejorar la calidad del sueño y reducir los ronquidos, aunque los especialistas en medicina del sueño advierten que puede ser peligrosa.
Según un informe de Men's Fitness, algunos estudios mencionan beneficios modestos, pero la evidencia científica sigue siendo limitada. La Dra. Kimberly Hutchison, neuróloga y especialista en medicina del sueño de la Oregon Health & Science University, fue categórica: "Los estudios sobre la cinta para la boca son pequeños, los beneficios modestos y existen riesgos potenciales". Entre ellos, destacó el riesgo de agravar cuadros de apnea del sueño o incluso provocar asfixia durante la noche.
A pesar de su popularidad entre influencers, la comunidad médica mantiene su rechazo. Los expertos coinciden en que, aunque la respiración nasal es más saludable que la bucal, sellar la boca con cinta no es una solución segura ni recomendada.
Respirar por la nariz permite filtrar alérgenos, polvo y microorganismos, además de regular la humedad del aire inhalado. En cambio, hacerlo por la boca puede causar sequedad, mal aliento, irritación de las encías y favorecer infecciones bucales o problemas dentales.
Los profesionales subrayan que forzar la respiración nasal no corrige la causa del problema. En muchos casos, la respiración bucal crónica es un síntoma de apnea obstructiva del sueño u otras afecciones respiratorias que requieren diagnóstico médico.
El odontólogo Cuong B. Tran, del equipo de hockey Lehigh Valley Phantoms, señaló alternativas seguras: "Existen dispositivos médicos personalizados que elevan ligeramente la mandíbula inferior, lo que reduce los ronquidos y mejora la oxigenación".
Además, los especialistas recomiendan cambios de hábitos respaldados por evidencia científica:
Evitar el consumo de alcohol antes de dormir.
Dejar de fumar.
Mantener un peso saludable.
Respetar horarios regulares de descanso.
El Dr. Brian Chen, de la Cleveland Clinic, recordó que "cualquier disminución en la calidad del sueño afecta tanto en el día a día como a lo largo de la vida". Por eso, ante la persistencia de ronquidos o dificultades respiratorias, recomiendan una consulta médica para un diagnóstico preciso.
"Buscar orientación profesional garantiza el cuidado de la salud y minimiza riesgos innecesarios", concluyen los especialistas.
