Cuatro ideas simples para evitar que los niños usen el celular en la mesa

Cada vez es más común ver a niños comiendo frente a una pantalla, ya sea en casa o en un restaurante. Un estudio realizado en Barcelona por la Universitat Internacional de Catalunya advierte que casi uno de cada tres menores de entre 4 y 10 años (28,1%) utilizó el celular antes, durante o después de la comida.

Los investigadores observaron que el uso del teléfono se incrementa cuando no hay interacción entre adultos y niños: la probabilidad aumenta casi un 60% en esos casos. También se registró mayor frecuencia en familias jóvenes y con cuidadores varones, mientras que los locales que ofrecían juguetes o materiales para pintar lograban reducir el uso del dispositivo.

El problema va más allá de lo social: comer distraído puede alterar la sensación de saciedad, generar un exceso de calorías, favorecer el sobrepeso y disminuir el disfrute de los alimentos.

Los especialistas aclaran que no se trata de prohibir la tecnología, sino de equilibrar su uso. Algunas estrategias sencillas para lograrlo son:

- Fomentar la conversación familiar durante la comida.

- Proponer alternativas no digitales como cuentos o juegos.

- Dar el ejemplo: los adultos también deben guardar el celular.

- Establecer normas claras de "mesa sin pantallas".

De este modo, las comidas pueden transformarse en un espacio para compartir, educar y fortalecer vínculos familiares.