Quién es Blaise Metreweli, la nueva directora de inteligencia exterior de Gran Bretaña
Escuchá esta nota
EL DIARIO digital
minutos
Diversos estudios científicos revelaron que ajustar esta actividad cotidiana a distintos horarios puede multiplicar sus beneficios, mejorar el descanso, optimizar el metabolismo.
Caminar es una de las actividades más simples y efectivas para mejorar la salud física y mental. Sin embargo, más allá de su accesibilidad, la hora del día en que se practica puede amplificar sus efectos, de acuerdo con diversas investigaciones. ¿Mañana, tarde o noche? Qué aconsejan los expertos.
De acuerdo con un reportaje publicado por GQ, elegir el momento adecuado para caminar puede influir en el metabolismo, el estado de ánimo y la calidad del sueño. La información, respaldada por estudios de instituciones como la Facultad de Medicina de Harvard y la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), subraya que adaptar esta actividad a los objetivos personales optimiza sus beneficios.
De acuerdo con la División de Medicina del Sueño de Harvard, caminar por la mañana, preferentemente dentro de las dos primeras horas tras despertar, fortalece el ritmo circadiano, que regula los ciclos de sueño y vigilia. Esta sincronización mejora la producción hormonal y facilita un descanso nocturno más profundo.
Además, una revisión publicada en Frontiers in Endocrinology, en 2022, respalda que caminar en ayunas potencia la oxidación de grasas, lo que resulta útil para quienes buscan mejorar su metabolismo o reducir peso corporal.
Desde el plano psicológico, la APA indica que el ejercicio matutino eleva el estado de ánimo y disminuye la ansiedad, ofreciendo estabilidad emocional y claridad mental desde las primeras horas del día.
Según la evidencia citada por GQ, la mañana se consolida como el momento ideal para caminar, ya que permite alinear cuerpo y mente, mejorar la función metabólica y promover un equilibrio emocional sostenido. Caminar temprano, expuesto a la luz natural y en estado de reposo digestivo, proporciona una combinación de beneficios difícil de igualar en otras franjas horarias.
